澳洲小夥因瘦弱常被欺負，16歲開始健身，長大後的模樣卻讓所有人意外
話說，我們都知道健身不但可以改變一個人的體型，還可以改變一個人的氣質，甚至還可能讓一個人的顏值變高。比如今天要講的這位來自澳大利亞的男孩，博納爾·內瓦力（Bonheur Ntwari）。
小時候的他是個非常瘦弱的孩子，因為體型纖細、性格懦弱，在學校裡受盡了同齡孩子的欺負。16歲那一年，博納爾看了一些健美比賽的視訊後強烈地愛上了大塊肌肉的美感。他把健身當成了自己一生的目標，開始嚴苛地訓練自己。為了增肌，每週六天都泡在健身房裡做力量練習，每天要吃五頓精心挑選的健身餐。
結果讓搜有人都意想不到的時，曾經那個十分瘦弱，並且長相很斯文的孩子，如今卻變成了一個擁有超越人類想象的黃金身材，並且顏值氣質極佳的健身博主。22歲的博納爾如今身高1米87，體重88公斤，肩寬53英寸（135公分），腰圍卻只有26英寸（66公分），幾乎是肩寬的一半，很多人將其成為「非人類比例」身材。
博納爾接受採訪時說：「健身完全改變了我的人生，從一個瘦弱不堪，毫無自信的豆芽菜變成了今天的樣子。如今我很享受炫耀自己的身材，並且希望幫助更多的人通過健身找回自信，掌控自身的命運。不要因為效果一般而退縮，相信我，什麼時候開始都不晚，我能做到的，你們也一樣可以。」
至于飲食結構，博納爾說沒有什麼秘訣。「人們總是會問我，天啊，你的身材太棒了，怎樣才能練成你這樣啊。事實上答案很簡單，制定一個長期的計畫，聰明的鍛煉而不是沒腦子的胡練，之後就是堅持不懈，一定會看到效果的。我每天都要吃五頓飯，食物類型很簡單，包括雞蛋、米飯、牛肉、雞肉、紅薯和大量綠色蔬菜。每週我還會吃上一頓欺騙餐，和朋友們一起出去吃垃圾食品。」
有目標，有計劃的鍛煉，成就了博納爾這一身強健的肌肉，這個道理似乎也同樣適用于任何的事情：只要肯堅持，有目標，就遲早擁有發光發亮的一天。
