職場中遇到亂發脾氣的上司，該忍還是該反擊？3點看清上司值不值得賣命

有些上司的處事方式，實在是太情緒化了。幹好本職工作，在上司眼裡不算什麼，一點小事或者是別人負責的事，也要問責你三分！

這樣的處事方式，讓人摸不清頭腦，每天一上班，上司耷拉著臉，還時不時瞪你幾眼，讓人心裡不由得咯噔一下，以為自己又犯了錯。工作氛圍壓抑又沉悶，不由得讓人喘不過氣來，一點風吹草動，都牽扯到員工的神經。

一個上司的為人處事，如此強勢，員工又怎會給他賣命？其實上司對我們的情緒化，會使我們在頭腦中，產生一個自我否定。人在面對自我否定時，都是消極怠慢的、反抗的，這也就不難理解，為什麼很多員工上班神經緊張，內心有怨氣了？

在職場上，面對情緒化的上司我們該怎麼辦呢？

（1）學會調節自己的情緒，讓自己擁有更多的選擇。

面對情緒化的上司，我們頭腦中第一反應是反抗，此時，如果你沉不住氣和上司翻了臉，以後你在這家公司，恐怕長久不了。這時，你要學會調節自己的情緒，讓自己冷靜下來。

切不可學《歡樂頌》中的邱瑩瑩，在被白主管拋棄後，抓住他的小辮子。當場，就在公司大吵大鬧，上司看到失控的你，也就明白你幾斤幾兩了。你要一點一點增強自己調節情緒的能力，為以後的自己來蓄勢。

（2）解決問題在先，梳理情緒在後。

所有情緒的產生，都有其緣由，找到這個緣由，解決緣由在先。你是不是工作又粗心了？以後怎麼改，找到改進的方法。上司批評你，你產生情緒很正常，先解決問題，再梳理自己的情緒。可以看會電影、聽歌、進健身房，通過運動讓情緒釋放。

（3）及時複盤，多視角考慮問題。

暫時把自己，從情緒裡抽離出來，站在上司的視角思考問題，試著理解他處理問題的思路和方式。以上司視角，看看自己有哪些地方可以改進，並且主動採取行動。

如果你還能接受，發現上司真的是秉公處理，對事不對人。那就留下，如果認為方式不對，自己適應不了，那還是趁早謀出路吧！

在文章的最後，和大家分享美國心理學家埃利四提出的情緒ABC理論：A就是激發事件，是引發情緒和行為後果 C的間接反應 。

B是引起C的直接原因，是個體對激發事件A的認知而評價所產生的信念B。即人的消極情緒和行為障礙不是由于 A引起的而是由B引起的。也就是說對問題產生的理解才是導致你情緒低落和行為的原因！

遇上一位情緒化的上司，如果能站在他的角度思考問題，能理解他的行為和處事方式，那最好不過了。

如果你把自己想象成上司，發現解決此類事情，還有更好的方式來解決。你對上司的處事方式有一肚子的意見，還是儘早謀出路吧！這樣的上司不值得你為他賣命。